직장 내 괴롭힘, 당신은 지는게 아닙니다. 가스라이팅에서 피해보자.

 

 

나만 무시하는 동료 때문에 하루하루가 지옥 같을 때,

나를 지키는 방법!

1. 직장 내 괴롭힘으로 고통받는 4년차 직원.

31세 4년 차 직장인이 있습니다.

이 직원분은 직원들의 함부로함에 스트레스 받고 지쳤는데요.

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열심히 일함에도 만만하게 여기며 심부름, 욕설 등 가하는 상황이 있던 것이죠.

스트레스와 두통으로 고통 받으며 이직 또는 대처 방법을 고민하고 있는데요.

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이런 어려움을 직장 내에서 어떻게 해결해야 할지 고민하는 분들이 많아지고 있어요.

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2.집단 내 갈등 및 스트레스 대응과 사례는?

 

학교나 주변에서 다양한 상황이 발생하며

집단 내에서는 스트레스가 일어날 수밖에 없는데요.

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일, 업무 스트레스뿐만 아니라

인간관계로 인한 스트레스도 상당한거죠.

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회사 규모와 상관없이 인간관계 갈등은 일어날 수밖에 없으며,

모든 사람과의 완벽한 관계는 없다는 것부터 시작하는거죠.

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따라서 갈등은 피해갈 수 없는 것으로 간주되지만,

일부에서는 갈등을 해소하기 어려울 것으로 보입니다.

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3. 괴롭힘에 대해 조심하자!

약간 조심스러운 마음으로 생각해볼게요.

괴롭힘을 인식해야 할 필요가 있는데요.

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부당하거나 지나친 일을 시키거나,

모욕하거나 창피를 주는 등 다양한 형태의 괴롭힘이 있습니다.

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하지만 괴롭힘 해결을 위해

'어떻게 상황을 다스릴지' 고민하는 것만으로는

충분치 않다는 것을 우리 모두 알고 있죠.

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4.인간관계에서 힘의 균형과 성장을 고민하자!

집단 내 괴롭힘이 있을 때,

인간 도리로서 알면서도

그걸 지키지 않는 사람들이 있는데요.

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인간 관계에서는 서로 존중하고 도리를 준수해야 하며

힘의 균형을 맞춰가야 하는거죠.

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사회적 통념을 통해 '부당함'을 표현하고

이를 받아들일지 여부는 상대방에 달려있으며,

자신을 보호하고 힘의 균형을 찾아가는 것이 중요합니다.

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가스라이팅에 빠지게 되면,

스스로를 제한하고 피해자로 생각하는 상황에 놓일 수 있는데요.

특히 여기서 주의가 필요한거죠.

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5.️️ 부당한 일을 거절할 때,

공손하게 거절하는 방법은?

부당한 일을 강요받을 때

'이게 제게 어려울 것 같아요'라고 말하는 것부터 시작하는거죠.

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'욕을 하면 안 된다'고,

말을 바꿔서 상황을 다루어야 합니다.

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예의 바르게 시작하고,

부당한 것에 대해

분명히 사실만 예로 들어서 거절해보는거죠.

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6. 화가 날 때 대처법은?

화가 나서 욕하기 전에

정리한 감정을 표현하면서

상대방에 반응하지 않는 것도 필요한데요.

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무리한 요구에 대해 '더는 안된다'고 말하며

자신의 한계를 존중하는 자세를 유지하는거죠.

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반응에 상관없이

상대에게 당당하게

의사를 전달하는 것이 중요한데요.

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상대방 반응에 영향받지 않으며

과감하게 자기 표현하는 자세가 가장 필요합니다.

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7. 학교와 직장에서의 괴롭힘과 중요성은?

학교나 직장에서 괴롭힘이 발생하면,

괴롭힌 사람이 잘못한 것이며,

이를 먼저 인식해보는거죠.

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어려움을 겪을 때

다른 방법을 찾거나

자신을 먼저 보호해야 하는거죠.

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회사나 학교도 중요하지만,

자신을 지키는 것이 최우선이며,

괴롭다면 새로운 방법을 고려해야 합니다.